灌腸，是一種排毒的操作程式。當然，除瞭其保健功效（例如肛.交前清潔腸道）之外，也可以被用作為治療便秘的醫療手段。具體來說，**灌腸就是是指透過肛門引液體灌洗直腸，來清除體內過量的廢物。**之前有不少童鞋們向我詢問關於如何灌腸的問題，今天就在這裡給大家一次性解答。

通常來說，灌腸往往是在醫院內，由受過訓練的職業醫師協助操作的。這是由於使用的器具及液體應當為醫用，否則很容易引發危險。除不潔器具導致的感染外，操作不當還可能引起腸穿孔、過量液體吸收而引起的心力衰竭、電解質失衡等種種問題。 此外，同志們一旦灌腸操作不下心導致肛腸破損，會大大增加肛.交中性傳播疾病例如艾滋病HIV感染的機率。 但是，如果僅僅為瞭同志肛.交前的清潔，就天天忙不迭的往醫院跑顯然也很不現實。因此，今天就向大家推薦一些簡單易行，便於操作的灌腸方法，只要有合適的工具與技巧，你也可以在家中給自己灌腸，徹徹底底做好肛.交前的清潔工作。{#more-664}

各式各樣古老的球型肛門注射器，可用於小量灌腸

灌腸第一步：工具準備

如果你也想在家中給自己灌腸，以下這些工具是最簡便的，也是必須準備的：

1塊溫和香皂（mild soap），1升到2升溫水，1件可以方便懸掛，擠壓的容器（最好是醫用灌腸袋），容器口部應該連線1根彈性軟管，配以肛管。
水溶性潤滑油少許（這個對大多數同志而言屬於必備品）
注意事項：水溫應該低於45攝氏度，113華氏度，否則你的灌腸就真的變成熟食瞭。

灌腸第二步：配兌灌腸液體

首先，推薦使用購買好的醫用灌腸溶劑。當然，為瞭大家方便易行，肥皂溫水雖然效果次之，也是可以使用的。你並不一定一次就配兌滿滿兩升的灌腸用肥皂水，量力而行即可。灌腸之前，將肥皂水灌裝入灌腸容器內。

灌腸第三步：灌腸體位

當然，選擇體位首先應該考慮你的個人喜好。一個常見的灌腸體位是：靠左側臥倒，抬起右膝抵胸口。此外，還有一種體位就是仰臥，抬起雙膝與你的頭。這種姿勢可以使你在液體灌入直腸內後，觀察你的腹部膨脹。

灌腸第四步：插入灌腸管

潤
滑油要派上用場咯。首先，潤滑軟管口部的肛管，慢慢深入肛門抵達直腸，動作要輕柔。具體插入的深度應該保持在10到15釐米（4到6英寸）左右。插入妥當
後，你可以輕輕擠壓盛著溫肥皂水的容器，也可以懸掛容器，迫使液體流入直腸，水流速度一定要緩慢。當流入一半液體時，你可以開始感受身體的感覺，如果你沒
有感覺到任何不適的壓力，可以繼續新增液體，新增的時候應該溫柔緩慢，一點一點添水，千萬不要新增過多液體超過你的舒適度。

有人在液體灌入腸道時會感覺到痙攣或者抽筋。這時候你應該截斷水流，做深呼吸。當身體狀況好轉後，可以繼續灌腸。當容器內的液體流完後，可以將肛管拔出肛門。

灌腸第五步：持水保壓

應該將液體在你的腸道內保持數分鐘。當然，大多數人無法做到將液體在腸道內保持超過5分鐘。當灌腸持水時，你可以時不時的感覺到壓力，彷彿馬上就要噴湧而出，但是這種壓力只會維持數秒，很快就會消失。

當腸道內保持液體的時候，如果你不想看到小月月衛生間裡那樣的大爆炸，就千萬不要站立起來。你可以輕輕按摩小腹，或者從一側到另一側滾動身體，這回幫助你減緩壓力，同時也可以協助液體清潔腸道。

灌腸第六步：你猜咧？

當然是排水！你可以坐在座便器上，或者臥倒在浴缸裡排出液體。當然，坐在座便器上排出灌腸液體是比較困難的，但是在盥洗室的浴缸裡面排液體似乎又有點太那個瞭……

當
你排液體困難時，不要使用蠻力，因為這樣會誘發痔瘡或其他肛門疾病。你可以嘗試換一個姿勢，過一兩分鐘後再次嘗試。例如你可以試著仰臥，俯臥，或者翻轉身
體。據某些草根理論說，排液體困難時你還可以嘗試使勁扭曲你的身體，扭頭看你的後背脊樑……總之動作也很大就是瞭，這樣都會有助於你排出腸道內的灌腸液
體。